從人智學的觀點談睡眠的重要性

從人智學的觀點談睡眠的重要性 菩芸 /琉璃光                                                                                                   http://www.lapislazuli.org/tw/index.php?p=20041108.html

「早睡早起身體好」，這是一句老生常談的話。但是在現今忙碌的社會中，尤其對雙薪夫婦的家庭，要求幼兒們早睡，似乎剝奪了父母親和孩子們本來就已經很少相處的時間。但如果我們深入來看睡覺對孩子們的重要以及其長遠的影響，也許父母只好做一些犧牲來調整作息。 我們身體能運作得很好必須仰賴在童年(七歲以前)打下很好的基礎，人類一生中很多活動，例如把靈感化為行動、思惟、語言的技巧等都和童年有密切關聯，童年的發育成長是非常具有決定性的。只有在睡覺時，嬰幼兒的身體才有機會得到休息和成長，如此生命力得已更新以應付醒時所需。 嬰幼兒的本質是感受(Sense)的生物體。他們從胚胎開始就有感受(註 1)。經由感受之門，生命的力量開始流動，這些力量在自我意識體(ego)(我)的編曲之下，逐漸形成實體(Substance)，近而無數的生理系統逐漸建立。神經感覺器官，大腦和神經系統只有八、九歲以前在適當的刺激下可以形成得更好，之後這些形成的活動就停止了(註 2)。至於循環、代謝、骨骼系統的形成則較晚些。神經系統的發育必須經由身體的運動(註 3)。嬰幼兒對周遭的環境是完全地投入，完全地吸收，舉凡接觸的顏色、氣味、聲音、形狀、紋理、活動，甚至他人的情緒等等。每一個心靈的刺激都會穿過而進入他們的循環、呼吸及消化系統。因為他們太小了，身心靈還是一體，身體還沒發展出一套防禦及過濾系統，無法用他們的意識去消化這些感受及印象，他們會直接進入孩子的身體進而形成身體發育的基礎(註 4)，這就是為什麼「提供健康的感覺」及「避免過度的刺激」對他們這麼重要。 在睡覺時，嬰幼兒對外界的感覺會如同食物般經由代謝轉化成器官的形成、腦神經感覺通路、內分泌系統、循環韻律系統、觸覺運動平衡系統、消化系統、骨骼系統等，全部身體的組成都受其影響，這個過程由氣體(etheric)的力量在自我意識體的引導下發生，這氣體的力量給身體生命、形式、能量和健康。免疫系統和所有的生長及修復過程。(靠著氣體有力的活動著)而只有在睡覺時，氣體本身才有機會被更新。 嬰幼兒會將白天對周遭環境的感受帶進睡眠中，氣體利用它們架構了嬰幼兒的身體，同時恢復了他們所需要的生命力，這一切，最重要參與的器官是肝臟，它和胸腺是胎兒和所有生命中生長過程最主要的代謝器官，它是一般實體和人類生命起源實體形成的地方，就實體來說，成為一個成人的過程從肝臟開始(註 5)。肝臟對幼兒非常重要，因為它是幼兒意志力的基礎，肝臟良好的發育對一個人有深遠的影響。它不僅是現代生理學上所描述地非常重要的器官；同時也是很顯著地能讓人類有勇氣把想法付諸行動(註 6)。對學齡的孩子，足夠的健康睡眠支持他們身體代謝進行而讓他們所學的東西能留在腦海中(註 7)。 肝臟活力的恢復及成長是在熟睡中進行。它的功能很像植物遵循有韻律的「睡覺－清醒」週期，嬰幼兒白天的感受是經由交感神經系統所接受，並且被新陳代謝系統所模倣或起反抗(如果這些感受對孩子們是壓力的話)，所影響的器官便將這些感受隱藏在器官的分泌中。這些分泌液可能是消化液、胰島素、腎上腺素。當肝臟感受到這些分泌液時，會形成一種「液體刺激記錄」。這些刺激記錄經由睡覺中氣體的建築過程，逐漸轉化到各個器官，如心臟、肺臟、腎臟、神經系統、大腦及肝臟本身，碳水化合物被合成肝醣，在肝臟的「夜間」同化時期(這個時期從下午三點開始到凌晨三點是高峰)被貯存起來，這些被貯存的肝醣在凌晨三點以後到下午三點間經由膽囊的分解作用，會被轉化成血醣以供白天意識活動所需，由此可見，早睡(幼兒在晚間六點半到八點間，大人九點到十點間)很重要，太晚睡會讓肝臟逆轉它的貯存第二天所需能量的活動，因為它反而需要把肝醣變成血糖以供夜間活動所需，這就解釋為什麼太晚睡會導致第二天筋疲力竭(註 8)。 人類從靈體轉為地球上的實體需要溫暖及空氣，這個過程從出生開始，這些肝臟在睡覺時準備的質，靠著氧化性地燃燒來釋放溫暖(一直到九歲，小孩子才成為有能力自己調節身上所需溫暖的生物體)，這個過程和神經感覺系統很有關聯，而神經感覺系統適當的發育和功能會引導將來孩子們思想的能力，逐漸地發展成智力，睡覺中是唯一的時間神經系統可以休息、修復及重建，在清醒的時候，神經系統無法做這些事情。有規律地「睡覺－清醒」可以讓這個分解(意識清醒時需要能量)，恢復(肝臟、代謝系統貯存能量)的過程得到平衡。整體來說，有意識的思考建築在神經系統上，潛意識的意志力建築在代謝系統上。而有規律的生活會讓這些系統發展得很好。 所有具備規律性質的事物都含有特別的力量，韻律是生命過程中休息和運動取得平衡所生，生理上動靜平衡的代表是心臟，它是身體韻律系統中最主要的器官，它是神經感覺系統和代謝系統的調節者。在這三大生理系統的動力，我們可以看到睡覺、呼吸、生和死相關聯的韻律。欠缺規律的生活會加重心臟的負擔，過度的刺激，會讓人內在潛意識中常常處於壓力中，導致「戰鬥或逃跑」的生理反應，代謝系統因神經系統的緊張經由腎上腺素產生緊張荷爾蒙。對於年輕的孩子疲倦也會產生類似上述的生理反應而很難平靜下來，易怒而且很難睡著。一個睡眠愈不夠的小孩會愈興奮，有些小孩長期在興奮狀態下所產生的壓力荷爾蒙會加重肝臟的負擔，此時血壓、呼吸、心跳等會加速而需要心臟調節，因為心臟是身體韻律的中心，長此以往，將來很容易導致心臟血管方面的疾病。就生理上來說，心臟受其影響最劇，就靈性上來說，心臟是和自我意識體最有關係的器官。很多成年人心臟方面疾病肇因於長久以來的壓力、情緒欲望、生氣等等損毀了生命力。年輕的孩子，如果長期被過度刺激和缺乏規律的生活，會嚴重影響他們身體的發育甚至影響他們成人時的生命力及星芒體的動力。肝臟發育如果沒有很有規律「睡覺－清醒」，會有害於孩子，並可能會導致一個小孩即使有很好的意願但仍無法有活力地讓他的意願付諸行動，因此只能停留在「想」的階段。這種意志力不足的發展常和肝臟沒有很好的成形和發育有關。 宇宙的規律運轉影響人類。地球本身的生命力會影響大氣、地質及其上的動植物等等。人類也受地球上電、磁場韻律的影響。通常從早上八點到十點，人們是最有效率的，從中午開始到約莫下午三點鐘，人們會比較想睡，接下來，一直到晚上九點鐘又比較清醒些，九點以後又開始想睡直到午夜三點鐘達高峰，此時非常想睡的感覺大部份不為已經熟睡的人注意到，但夜間工作的人會感受到此時很難保持清醒。在學校中，通常小孩子早上比較清醒，但從下午一點鐘到二點半之間他們感受到生理活動的減低，下午後他們又開始活躍到傍晚，接近晚上當他們開始準備睡覺時，生理活動又開始減低(註 9)。這些週期和肝臟的「睡覺－清醒」韻律週期相似。 到底孩子們需要多少睡眠呢？我們可參照下面的表(註10)。 新生兒16小時 8個月到1歲15小時 1.5－2歲    14小時 4－5歲      12小時 6－7歲      11小時 8－9歲      10－11小時 10歲  10小時 14歲  8小時 對幼兒來說，以上的睡眠時間包括午覺。在適當時間有適當長度的睡眠會讓孩子感受到充分的休息，如果孩子沒有睡午覺，不要認為孩子可以在夜間彌補過來，就像他們沒有辦法用晚起彌補晚睡的損失。通常早上的小憩會有比較多動眼睡眠(REM)，這會幫助腦子的成熟(在孩子很小的時候)，不過通常到孩子稍大就不需要了。下午的午覺比較多不是動眼睡眠，這對肉體的恢復很重要(註 11)。睡覺時生長激素上昇很多(註 12)，但有些研究發現如果體內腎上腺皮質內泌素(cortlsol)(一種壓力荷爾蒙)上昇則生長激素濃度會下降，所以我們要保護孩子們不要受到太多的刺激和壓力。 通常不睡午覺的幼兒體內會有較高的壓力荷爾蒙而變較警覺且易怒。午覺最好至少超過三十分鐘(一小時更好)而且最好在一個安靜、靜止的地方(不是在車中或搖椅)。午覺最好在下午三點鐘以前完成，此時肝臟開始進行貯存肝醣的活動。如果超過這個時間太久還沒起來，小孩子會很難在晚上七、八點時睡著。在午夜以前，一個孩子睡愈多愈好。孩子睡得愈有規律則愈易入睡。小孩子如沒過度疲累，通常可以在晚間睡得很香甜。三到六歲的孩子通常還需要午覺。孩子在五歲以後可以放棄睡午覺如果這孩子早睡(大約晚上七點)。父母親一旦決定孩子需要多少睡眠，就必須訂出睡覺的時間，並且要讓孩子知道這時間是不可以討價還價的(註 13)。即使有時在這時孩子睡不著覺，也要讓他們學習靜靜地躺著休息。 九歲以前的孩子最重要學習的課程是如何睡覺和吃飯，在自我意識體的作用下把實體轉化成身體所需。不管是食物的消化或感官的感受，都在睡覺中經由肝臟的代謝把這些實體轉化。年幼的孩子雖然韻律系統(心血管系統)還沒有完全發育好，但他們的健康和生理建構仰賴規律的生活。規律的生活必須從小就銘印在他們心中。他們學習如何睡覺必須仰賴我們成人深刻瞭解睡覺的重要，進而幫助他們學習睡覺。大人有時候須做一些犧牲而避免匆匆忙忙趕孩子們去睡覺。不只是睡覺，他們的吃飯時間、遊戲時間，儘可能有一定的規律、一致性，避免過度刺激而且讓他們能有足夠的時間做每一件事，這也會幫他們睡好覺。儘可能避免在午後三點鐘以後吃很多的食物，因為這會加重肝臟的負擔，此時肝臟是處於更生的時段。孩子睡覺前點蠟燭和講一個簡單的故事，或是頌一段祈禱文給孩子聽可幫助他們安詳入睡。規律的生活及良好的睡覺習慣，讓孩子們生活在保護他們的範圍內，發展健康的神經、韻律、代謝系統，從而打下將來思考、意志力，感受深原的基礎。睡覺提供他們生長及每天生命力更新的所需，搭起他們成為一個真正成人的橋樑(註 14)。

有寶寶的要保存，太棒了!(複製自網路)

有寶寶的要保存，太棒了!(複製自網路)

第1個月：黃疸。第2個月：哭。第3個月：擡頭。第4個月：添輔食。第5個月：長乳牙。第6個月：背奶。第7個月：坐。第8個月：爬。第9個月：睡整夜覺。第10個月：叫媽媽。第11個月：站、走。第12個月：斷奶。

【12種寶寶禁食食物】

一.3個月內不要鹽 二.1歲之內不要蜜 三.3歲以內不要茶 四.5歲以內不要補 五.10歲以內不要醃 六.嬰兒不要吃大豆食品 七.三歲以下幼兒不宜吃巧克力 八.2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶 九.少兒不宜多吃筍 十.功能飲料

【輔食添加】

4個月前純母乳；4-6個月：米糊(粉)、蛋黃，6個月前不能吃蛋清；6個月後可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆漿和魚肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋)；7-9個月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；9月後慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進。

【中醫育兒歌】

若要小兒安，三分饑與寒；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安；少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；有病沒病吃小藥，正當病時失療效。

【春捂秋凍，穿衣五法】

背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼

【寶寶鼻塞小藥方】

把生薑剁碎，燒熱鍋，隨後把薑末倒進去炒，炒熱之後，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時候包上去，再拿個襪子穿上就更穩妥了，不會擔心包得不夠緊或者薑末跑出來，很實用又沒副作用

【寶寶發燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】

在寶寶生病發燒的時候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液！告訴各位媽媽退燒的一個方子：香菜去葉子留莖和根3-4根 白蘿蔔2-3片 生薑1-2片 加冰糖加水煮15分鐘。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會出汗退熱的

【發燒寶寶食譜】

1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；3、雞蛋羹：取1-2個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；4、西瓜汁：可促進毒素的排泄；5、鮮梨汁：適於發熱伴有咳嗽；6、鮮蘋果汁：含有維生素C，可中和體內毒素

【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥不點滴】

四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆（也叫白芸豆）各15粒。按此比例多用也可。四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆（即成三豆飲）

【九個止咳小妙招】

①傷風咳嗽：紅塘姜棗湯；②風寒咳嗽：蘿蔔蔥白、白蘿蔔蜂蜜；③咳嗽肺癰：鮮梨貝母；④肺虛久咳：冰糖燕窩粥；⑤久咳咽幹：蒸白梨蜂蜜；⑥止咳祛痰涎：蘿蔔胡椒；⑦止咳化痰平喘：豆腐糖；⑧補虛止咳：糖水沖雞蛋；⑨夜咳：芝麻冰糖水

【鹽蒸橙子治療咳嗽 放倒一切止咳藥消炎藥】

1洗淨。2切開。3橙肉撒少許鹽。4 筷子插幾下，鹽更容易滲透。5蓋上“橙蓋”。6放小碗內保持橙身豎立。7蒸10-15分鐘（水沸開始計時）。8去皮吃肉喝汁（包括碗裏的精華）嬰兒和大人均可

【寶寶拉肚子食療法】

1、胡蘿蔔泥~取新鮮胡蘿蔔適量，洗淨切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿蔔搗成糊狀，然後加入煮胡蘿蔔的水調勻即可，每5～10克胡蘿蔔泥大約加100毫升胡蘿蔔水。2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2～3次

【寶寶抵禦感冒必備的玉米水】

玉米一根帶須及最內兩層青皮，胡蘿蔔一根（中等個頭兒）去皮切滾刀塊，荸薺（8至10個）去皮（不去皮也可但要洗淨），配以清水1L-1.5L，水開後中火煮二十五分鐘左右（至玉米熟透）。湯水保持溫熱，一日內服用。一般感冒初期，連續服用兩天感冒症狀會有效得到緩解

【寶寶愛上火吃什麽蔬菜好】

白菜：有清熱除煩，利二便的作用；芹菜：去肝火解肺胃鬱熱；萵筍：清熱、順氣、化痰；茭白：清熱解毒的功效；蓮藕：清熱生津、潤肺止咳；茄子：清熱解毒；百合：清熱潤肺止咳功效；苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。★

【寶寶睡姿透露健康狀況】

1.撩衣蹬被口幹，手足心發熱：陰虛肺熱；2.臉朝下，口舌潰瘍：餘熱未淨；3.翻來覆去，口臭、腹脹：宿食；4.哭鬧搖頭抓耳，伴發燒：外耳炎、濕疹或中耳炎；5.四肢抖動：疲勞或受驚；6.抓屁股，肛門有小蟲：蟯蟲病；7.打鼾，口呼吸：扁桃體肥大

【你知道寶寶缺啥維生素嗎】

①眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素；②口臭：缺維生素B6、鋅；③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵；④唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2；⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸；⑥易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；⑦脫髮多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣

【寶寶成長離不開的9種水果】

橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。 香蕉：被稱爲“智慧之果”。蘋果：被稱爲“大夫第一藥”。葡萄：很好的能量來源。桃：含鐵量在水果中居榜首。櫻桃：有“鮮果第一枝”稱號。 獼猴桃：Vc之王。 梨：水分充足。 草莓：營養豐富

【9種食物幫媽媽喂出"抗病"寶寶】

①營養酸牛奶：增食欲促消化 ②小米：富含VB，不飽和脂肪酸 ③胡蘿蔔：增強免疫力 ④番茄：含VC豐富 ⑤豆漿：物美價廉的滋補飲料 ⑥蘋果：含鋅豐富 ⑦蘑菇：淨化血液中的毒素 ⑧苦瓜：增強免疫細胞活力 ⑨黑木耳：淨化腸胃

【教你如何去火】

①喉幹嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇乾裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭髮乾枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好

【冰箱的5個魔術妙用】

1.把發黃的白色衣物清洗後冷凍1小時再晾乾能變白；2.將返潮的餅乾，冷凍一天能變脆；3.物品粘上口香糖後弄不下來，放冰箱裏凍1小時，就容易剝離了；4.切洋蔥前凍一會，不刺眼；5.皺皺的真絲衣服不好熨，放塑膠袋裏擱冰箱裏凍一下，就容易多了。

【常見可增高食物】

①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁魚，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代；⑥橘子，利於鈣吸收⑦胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝

【鹽的小妙用】

①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；②室內放冷鹽水，可去除油漆味；③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；⑤下水槽定期倒鹽水，防止發黴和油污堆積；⑥金屬器皿加鹽水可除鏽；⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；⑧瓷器玻璃在鹽水裏煮一下，不易破裂。

【如何輕鬆去除寶寶衣服上的污漬】

1. 蛋黃：冷水浸泡，1小時後正常洗滌。2. 果汁或巧克力、醬油：用蘇打水浸泡，手搓消除汙迹，再正常洗滌。3. 奶漬，冷水洗滌，再用加酶洗衣粉洗滌。4. 嘔出物：擦去嘔出物，漂洗時用加酶洗衣粉洗滌。5. 草漬、圓珠筆印：用紗布沾75%以上酒精擦洗，再肥皂搓。

<網路轉載>小蘇打+醋 的無毒清潔法

小蘇打+醋 的無毒清潔法

上午4:40 Maggie 2 comments

當「醋」遇見「小蘇打」又會擦出什麼樣的火花呢？
以前，就只知道洗碗時加白醋清潔可以去除擾人的腥味，特別是處理過肉類、海鮮類的cutting board與料理用刀，白醋去腥的功力一流，就連吃蝦剝殼後的滿手腥味也一併去除的很徹底。

而，蘇打粉就只是烘培糕點時偶爾用到的調味料。怎麼樣也無法將它與居家清潔去污聯想在一塊兒。然而，一次在誠品書店的偶遇《 小蘇打+醋 的無毒清潔法》讓我對小蘇打、醋這原本平淡無奇的廚房調味料看法完全改觀且肅然起敬。

就是這本書！在不知道當「醋」遇見「小蘇打」以前，廚房爐子、壁面、抽油煙機、水槽、乃至浴室浴缸、洗手槽、馬桶......等居家清潔、消毒全部交給「白X士」、「魔X 靈」及酒精；除了清潔力一流外，使用時還要戴上口罩外加閉氣，化學劑的惡臭仍然在家中各個角落流竄著久久才消。

發現「醋」加「小蘇打」後，居家清潔不再是以身試毒痛苦事一樁，而且，應該說沒想到做家事也是一件快樂又開心的得意事！現在，就來分享主婦見證當「醋」遇見「小蘇打」的神奇功效囉！就是這兩個平淡無奇的廚房用品，為我打造一個無毒的家！

小蘇打粉居家清潔用途→強力去油汙、除濕、去味的無毒天然清潔劑。
平常可以準備小蘇打水、白醋水裝瓶備用。(倒掉「魔 X靈」等的化學清潔劑，將空瓶沖淨拿來裝小蘇打水、白醋水剛剛好)

「小蘇打水」→3大匙的小蘇打粉加 500C.C.的水。

「白醋水」→白醋：水的比例為1：2

清潔用途→廚房(爐子、料理台、微波爐、烤箱、洗碗槽、壁面......)、浴室(洗手槽、洗臉盆、浴缸、馬桶、牆壁....)、冰箱、洗衣服以及清潔洗衣槽等地方。

使用方法：
一‧廚房、浴室清潔
1‧將小蘇打粉灑在廚房爐子的髒污處靜置約5分鐘，再用一般的廚房用濕抹布擦拭即可去除油汙。
2‧如果是對付囤積已久的髒油汙只需在灑上小蘇打粉後再噴灑白醋水在小蘇打粉上，一樣靜置約5分鐘後擦拭即可清除頑汙。
3‧一般天天清潔的廚房爐子或料理台只用小蘇打粉水噴灑後靜置約5分鐘後再擦拭即可去除髒汙。
4‧同樣的方法用來處理浴室等需清潔的地方。
5‧燒焦的鍋子也灑入一匙(約10ml)小蘇打粉加水蓋過燒焦的地方，加熱後熄火靜置20分鐘後即可輕鬆刷淨焦鍋。
6‧微波爐、烤箱：微波碗裝 100c.c.的小蘇打水放置微波爐內，微波一分鐘後取出，利用微波後的蒸氣清潔擦拭絕對清潔溜溜、徹底乾淨，之後，再裝100c.c..的白醋一樣微波一分鐘後取出，微波爐中的食物異味也通通消失囉！烤箱也一樣，但是請記住要用烤箱專用的器具如烤盤、烤碗喔！也可以裝一杯小蘇打粉放在微波爐中靜置一夜，隔天取出後一樣有去異味功能。取出的小蘇打粉還可以重複使用咧！( 鋁製用品不適用小蘇打粉清潔)消毒料理台餐桌清潔後再噴灑白醋水靜置10分鐘，再擦乾就有消毒功用了喔！

二‧冰箱清潔每星期的冰箱清潔也適用小蘇打水而後白醋水做最後一次的消毒

三‧衣物清潔先生的衣領、袖口，孩子公園玩樂後的「禮物」、吃飯喝咖啡不小心滴落的醬油、咖啡汙漬通通都可以交給小蘇打粉及白醋。
使用方法：
1‧一樣是灑上蘇打粉在衣領、袖口等髒污處，噴灑白醋水靜置約20-30分鐘後再刷洗。接下來再用一般的洗衣劑按一般洗衣程序清洗。
2‧如果是小孩玩樂後特別髒的衣物，則需將衣物與洗衣劑+小蘇打粉一起浸泡在熱水中約6個小時。接下來再用一般的洗衣劑按一般洗衣程序清洗。

四‧洗衣槽清潔每月一次的洗衣槽清潔，一次加入一包的小蘇打粉入放滿水的洗衣槽，啟動洗衣機攪動約5分鐘，關掉開關靜置一夜；隔天洗衣槽內的髒污會一一浮現，再做一次洗衣程序 ( 洗衣、排水 )。

(小蘇打粉除濕、去味用途→ 冰箱、微波爐、衣櫥、鞋櫃、浴室櫥櫃...等地方。
1‧用杯子裝一杯小蘇打粉 ( 放在冰箱衣櫥的小蘇打粉，可在杯口加上一層紗布再用橡皮筋綁緊，防止不小心打翻灑出 )放在衣櫥、冰箱、浴室櫥櫃除濕兼去味。(布丁杯很好用喔！)
2‧鞋櫃用的小蘇打粉則可使用家中淘汰的舊襪子裝入小蘇打粉。

五‧居家消毒1‧凡餐桌、櫥櫃、玩具、地板、牆壁、電源開關都可用抹布沾白醋水消毒。


以上，就是主婦的居家無毒清潔好用心得大分享！真的超好用！無毒又健康！！快快丟掉你家的化學清潔劑吧！不但健康又環保，愛家人也愛地球喔！小蘇打粉與白醋都不可以同時加化學清潔劑使用，否則會有結合毒物產生，切記~



此篇為轉載文章與大家分享，出處不可考~
文章部分內容引述來自『小蘇打+醋 的無毒清潔法』
想購買此書可前往小蘇打+醋的無毒清潔法

淹水後 專家教您餐具、環境怎麼消毒

淹水後 專家教您餐具、環境怎麼消毒

• 2012-06
• 欣傳媒
• 作者：丁彥伶

相關關鍵字：

• 漂白水
• 清水
• 清潔
• 消毒

圖片來源：欣傳媒網站

淹水災區消毒，餐具最好用水煮沸，或用漂白水水容液；即用5瓶大瓶寶特瓶的水；約10公升，加40cc漂白水，攪拌時要戴手套避免直接接觸皮序。

◎資料來源：欣傳媒網站
颱風過後，各地積水都退了，但得要小心隨之而來淹水後腸胃感染疾病的發生，衛生署疾病管制局副局長周志浩提醒，淹水災區民眾要注意各種傢俱及廚房用品的消毒，避免家人受感染。
周志浩表示，市售的漂白水是很方便又有效的消毒品，如果家裡的餐具遭污水淹沒過，建議餐具應用水煮沸處理，若不方便煮沸，則要用含氯200ppm；約每10公升水；即大型寶特瓶5瓶，加入市售家用含氯漂白水約40cc泡30分鐘，之後再用清水清洗乾淨。
而對於室內遭污水淹過的清理；如地面、牆壁、廁所、浴室、廚房及臥室，則應在打掃乾淨後，以含氯500ppm；即每10公升水加含氯漂白水約100cc的漂白水溶液充分洗刷。而對於庭院、水溝及其他潮溼處所，則要在垃圾清除及打掃清潔後，再進行環境消毒，以含氯1000ppm即每10公升水加含氯漂白水約200cc的漂白水溶液利用噴灑消毒的方式，噴灑時要注意保護眼睛和皮膚受到刺激。
若地下室儲水塔或屋頂蓄水塔受淹水污染，則應將水放乾清洗消毒後，再加注入乾淨的水，才可以飲用。有人質疑漂白水用太多會不會造成環境毒素，疾管局防處醫師羅一鈞表示，漂白水是結構很簡單的化學藥劑，用於消毒環境不致於會造成環境的污染，民眾可安心使用，但要注意避免直接接觸皮膚及眼睛造成刺激。泡製漂白水時，要保護口鼻、眼睛及雙手，若皮膚或眼睛不慎沾染漂白水，要用大量清水沖洗。
周志浩提醒民眾不要大意，每年淹水過後，都會有零星慢性病患因為光腳清理家園，感染了鉤端螺旋體病及類鼻疽致命，因此民眾清理家園時，務必穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩等防護措施，工作完畢或裝備卸除後，應以肥皂及清水洗手。
老年人、身體衰弱、免疫功能不佳、慢性病患者糖尿病、心臟病、高血壓、癌症及酒癮者及皮膚有外傷者，應避免皮膚暴露於污水或淤泥。如有出現發燒、頭痛、肌肉痛、腹痛、腹瀉、黃疸、倦怠或其他身體不適的症狀，請儘快就醫。就醫時務必告訴醫師居住地區及污水淤泥暴露史，以利醫師提供妥適的診療服務。

一歲寶寶可以有的8大“壞”習慣

“壞習慣”一：亂“吃”東西

1歲以內的寶寶都喜歡把能夠抓到的東西放到嘴裡“嚐嚐”，大人覺得很不衛生，通常都要把東西從寶寶嘴邊拿掉，甚至還會喝斥“不許吃，臟”!其實錯的是大人，而不是寶寶。 

12個月以前，寶寶感知世界的開始就是他們的小嘴，大人千萬不要強行阻止。
　
“壞習慣”二：越大越怕生

很多家長發現寶寶6個月以前誰抱都高興，可是六個月以後卻越來越怕生。 家裡來了客人或換個環境就不開心，甚至大哭大鬧，這讓爸爸媽媽很是尷尬：“怎麼寶寶越大越沒出息了呢?”事實上，“怕生”是一種成長現象。

六個月以上的嬰兒已經開始會區分親人和陌生人了，如果寶寶在腦子裡檢索不到眼前這個陌生人的形象，就會感到不安：“這個傢伙是誰?”不要強逼著寶寶給不熟悉的人打招呼，這會讓他更害怕。

“壞習慣”三：讓人頭疼的“搬運工”

寶寶長到一歲多時，可以滿地亂爬亂走，不少爸爸媽媽開始頭疼了：小傢伙特喜歡搬東西，只要能拖得動的東西，就會從這頭搬到那頭，又從那頭搬到這頭，忙得滿頭大汗卻樂此不疲。 甚至經常有時候，你找不到你隨時會用到的小物件，因為它被寶寶無意的“藏”起來了。

其實，爸爸媽媽完全不必為此煩惱，當寶寶發現許多東西會因他的努力而發生改變時，就會很有成就感。 你要做的就是經常來整理家裡的物品，同時滿足寶寶的搬運需求和你找到自己東西的需求。

“壞習慣”四：到處亂爬

在地上爬來爬去多髒啊!媽媽們一般不喜歡讓寶寶在地上亂爬。 但爬行是寶寶行走的第一步，而且爬行還能加強寶寶的手、眼、腰、腿等全身部位的協調，能較早地讓寶寶主動接觸和認識事物，促進認知能力的發育。

很多已經會走的寶寶，也會突然爬下來看世界，對於陌生的環境，除了畏懼感，寶寶也會有強烈的好奇心和求知欲，希望通過自己動手去探索、認識和了解世界，自娛自樂。

“壞習慣”五：亂扔東西

東西扔到地上，或是嘩嘩地倒掉，這是孩子們特別喜歡做的事情之一。 把倒掉的東西重新放回桶裡，接著再倒。 這樣反复玩，孩子們會感覺非常開心。 你把玩具遞給寶寶，他看都不看就扔到地上。 你撿起來，他再扔。 有時候寶寶抓到什麼都扔，水杯、湯匙、飯碗……扔東西其實是一種“嬰兒遊戲”。

寶寶在不斷重複的遊戲動作中，強化了對各種物體、環境的認識，還可以鍛煉寶寶的手眼協調能力，為日後的認知發展打基礎。 “扔”和“撿”之間的眼神交流、身體接觸，滿足了寶寶的情感需求與情緒發展，親子關係得到進一步強化。
　　
“壞習慣”六：用手抓飯

一歲左右的寶寶經常用手抓飯吃，或者是寶寶會使用勺子、筷子的時候，還不小心把食物灑在桌子上或地板上時，孩子往往會用手去摸、去捏、去抓這些食物。 很多家長會立即制止這種“不規矩”的行為。

其實寶寶用手抓飯不僅可以增加他們對食物的熟悉度，逐漸培養他們對食物的興趣，還能避免寶寶長大後養成挑食的壞習慣。 這是孩子想了解食物質感的一種方式，你不要生氣地加以製止。 吃飯和讀書都是需要慢慢培養興趣的，讓孩子自由自在地接觸食物的顏色、形狀和特質吧。
　　
“壞習慣”七：吃手指

寶寶四五個月的時候喜歡吮吸手指，心理學家弗洛伊德把嬰兒出生後第一年稱為“口腔期”，是人格發展的第一個基礎階段。 孩子是通過吮、舔、咬等方式來嘗試認知事物、感知世界的。

吃手是寶寶成長過程中一種心理需求和行為，是寶寶一種健康的自我安慰的方式。 在正常發育情況下，寶寶不會養成吃手的習慣，家長不必擔心，也無需設法阻止。 強硬地制止孩子吃手，會給孩子心理上造成陰影，長大後容易焦慮、發脾氣，缺乏基本的信任和安全感。
　　
“壞習慣”八：愛玩衛生紙捲

當寶寶逐漸長大，你發現他開始喜歡拆東西，通常喜歡把捲好的線軸或磁帶解開，再重新卷好。 其實這對鍛煉孩子的小肌肉很有好處。 很多媽媽說，孩子特別愛玩衛生紙捲，道理也是一樣的。

寶寶開始刷牙了沒？

育兒生活 9月號 NO.232

採訪撰文／陳姵樺
諮詢／台中台安醫院牙科主治醫師 蔡明克

台中台安醫院牙科主治醫師蔡明克指出，不善加保養乳牙任其長牙菌斑或蛀牙，輕則口腔產生異味、牙齒不美觀，重則包括：可能影響寶寶的食物攝取造成偏食、蛀牙的乳齒與恆齒並存容易造成恆齒蛀牙、嚴重的蛀牙可能引發蜂窩性組織炎、蛀掉的乳齒會造成口腔空間的改變進而影響恆齒萌發的順序，讓恆齒長得不整齊而需要矯正！

所以，牙齒的保養一定要從乳牙就開始做起！

PART 1、寶寶潔牙進程表

蔡明克醫師表示，寶寶出生至6個月大左右，口腔中並沒有牙齒，所以在這個時期並不需要特別幫寶寶做口腔的清潔。通常寶寶第1顆乳牙會在6個月大的時候冒出（每個小孩出現的時間不同），從第1顆乳牙冒出開始，就正式進入了寶寶潔牙的第1個時期，之後再以年齡來區分不同的潔牙階段，每個潔牙時期使用的清潔工具與方式皆不同，現在就讓我們一起進入寶寶潔牙的進程表： 

 

˙第1個時期：6個月～1歲（媽咪要開始幫寶寶潔牙囉！） 

˙乳牙顆數：前齒4～8顆

˙清潔次數：1次

˙潔牙工具：乾紗布或是紗布巾

蔡明克醫師指出，用完即丟的乾紗布是很好的潔牙工具，可以擦起附著在牙齒表面的牙菌斑，如果家長覺得乾紗布消耗量太大，也可使用可水洗清潔的紗布巾代替，只要用過後單獨將紗布巾清洗乾淨晾乾，就可重複使用。準備好紗布後，家長將紗布繞在食指上，就可幫寶寶進行牙齒外表面與內表面的擦拭。

這個時期一天清潔1次即可，時間選在寶寶晚上喝完奶睡覺前，如果寶寶喝奶喝到睡著，家長也可在寶寶睡覺中幫寶寶擦牙齒，因為牙齒集中在前面，只要輕輕撥開寶寶的嘴唇就可擦拭，不必擔心會吵醒寶寶。  

 

˙第2個時期：1歲～2歲半  

˙乳牙顆數：8～16顆

˙清潔次數：1次

˙潔牙工具：乾紗布或是紗布巾＋乳牙牙刷＋牙線棒

這個時期乳牙的第1個臼齒會長出來，所以除了用乾紗布擦拭牙齒的外表面，也需要使用到牙刷來清潔牙齒的內表面以及牙齒咬合面的深溝凹槽，由於這個年紀的孩子吃得東西開始比較複雜，有些食物可能會卡在牙縫，所以牙線棒也是必備的工具之一。

家長先用乾紗布擦拭牙齒外表面，再用牙刷清潔內側面並以繞圈圈的方式清潔牙齒的咬合面，最後再用牙線棒清潔牙縫；使用牙線棒時另一隻手可拿著紗布，牙線棒清出的髒物可沾黏到紗布上，因為這個年紀的孩子還不太會漱口，這樣的清潔方式，清潔完後就不需要有漱口的動作。

這個時期也是一天清潔1次即可，時間也是選在晚上喝完奶睡覺前進行，若家長白天有時間，也可在白天吃過食物後增加1次。 

  

˙第3個時期：2歲半～6歲（自己先刷＋家長再刷刷） 

˙乳牙顆數：16～20顆

˙清潔次數：3次

˙潔牙工具：乾紗布或是紗布巾＋乳牙牙刷＋牙線棒＋牙膏（非必要）

蔡明克醫師表示，這個階段的潔牙步驟大致與第2個時期差不多，有的孩子會開始想要學大人拿牙刷自己刷刷看，家長可以讓孩子自己拿牙刷刷刷看，但這個年紀的孩子還是無法將牙齒刷得很乾淨，大體上還是要家長幫孩子刷。

若是孩子已經會漱口這個動作，就可以使用牙膏，不過蔡明克醫師認為並不一定要使用到牙膏，沒用牙膏依然可以將牙齒刷乾淨，只不過有的孩子會想模仿大人使用牙膏，也可讓孩子試試。

這個時期的清潔次數就要增加到3次，時間選在早、午餐後以及晚上睡覺前，除非早午餐吃東西後有食物塞牙縫需使用到牙線棒，否則只需要在睡覺前那一次潔牙時使用牙線棒即可。

 

 

PART 2、寶寶正確刷牙法

 

隨著寶寶長大也要慢慢開始教導寶寶學會自己清潔，牙要刷的好，必須有正確的方法與步驟，蔡明克醫師表示，目前最常使用的是「貝氏刷牙法」，步驟如下：

1.      牙刷以45度角的斜度向著牙齦。

2.      從右上牙齒的外側開始，每次刷2至3顆牙，輕輕來回震動10次左右，之後再繼續往左邊移動2至3顆牙重複剛剛的動作。

3.      上顎外側的牙齒刷完後，再繞到上顎內側的牙齒刷回來。

4.      上顎整個刷完後就開始刷下顎的外側與內側牙齒。

5.      最後刷牙齒的咬合面，此時要將刷毛深入臼齒的凹槽中徹底清潔。

6.      若有使用牙膏，刷完要漱口將牙膏漱乾淨。

 

蔡明克醫師表示，刷牙的技巧則要掌握「輕」、「柔」、「反覆」三個原則，即刷牙的動作要輕、刷牙的力量要柔以及要反覆多刷幾次。按照上述的步驟，刷牙的時間約為2～3分鐘，若是少於這個時間，表示牙齒清潔的程度不夠，必須再刷久一點加強。 

 

如何讓寶寶喜歡刷牙？ 

 

大約１歲半前寶寶通常對刷牙會有抗拒的舉動，有的會用力掙扎或哭鬧，所以寶寶剛開始進行潔牙時最好父母可以一起合作，媽媽盤腿坐在床上，可以墊個枕頭讓寶寶舒服的躺在媽媽腿上，爸爸則負責固定寶寶的手腳，讓寶寶不要亂動。由於牙刷容易刷到外側牙齦讓寶寶感到不舒服，所以剛開始進行潔牙過程時，家長可先用乾紗布清潔孩子上下顎外側的牙齒，牙刷清潔內側牙齒與咬合面，等寶寶漸漸習慣用牙刷後，再改成用牙刷刷完全口牙齒。 

 

2歲前半強迫刷牙是必要的 

家長幫寶寶刷牙的動作要輕柔，刷牙前也可先告知寶寶會有一點點的不舒服，只要寶寶感覺不會痛，久了就會習慣刷牙這個動作。若是在刷牙過程中寶寶哭鬧，家長千萬要堅持刷完，不可中途放棄，蔡明克醫師表示，幫2歲之前的孩子刷牙都是要有點半強迫的，即便寶寶會抗拒家長也要堅持，因為刷牙習慣的養成是非常重要的。

寶寶發燒，父母一定要知道的4件事

    寶寶發燒，父母一定要知道的4件事   

測量‧觀察‧就醫‧照護

文／吳碧芳　採訪諮詢／新光醫院小兒科主治醫師劉明發　攝影‧髮妝／班尼頓廣告風格攝影　演出／野蠻王妃&野蠻小王子

小寶寶發燒，新手父母最為緊張，寶寶抵抗力較弱，一旦受到病毒或病菌感染，常以發燒症狀來表現。如何正確測量體溫？哪些情況應該立即送醫？哪些情況可以繼續觀察？掌握就醫的警訊，父母不再驚慌失措！引起寶寶發燒的原因，不外乎是受到病毒或病菌感染，例如感冒、流感、尿道感染等，這些感染案例在1歲以前很常見。小寶寶發燒，新手父母往往就慌了手腳，半夜掛急診的情況時有所聞，新光醫院小兒科主治醫師劉明發表示，3個月以下寶寶發燒或是第一天發燒體溫就超過40℃，或是燒退了之後又再度發燒超過39℃二至三天，這三種情況應該立即就醫。
除此之外，較大寶寶發燒，父母可以觀察寶寶的活動力，如果沒有合併其他病症，其實不需要過於緊張。

Point 1 測量
正確測量體溫的方法
如何判斷寶寶發燒？是新手父母一定要學會的功課。由於傳統體溫計含汞，目前已經全面禁止使用，因此，過去新生兒建議測量肛溫的做法，現在已不適用，而普遍以耳溫槍測量耳溫做為測量寶寶體溫的主要工具。

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劉明發醫師表示，每次測量耳溫，應該是兩耳都要測量，如果發現兩邊耳溫相差0.5度，則應該以耳溫高的結果為依據。
「由於新生兒（0～3個月大）的耳殼較小，血管收縮比較敏感，例如吹了冷風就易引起血管收縮，這時測得的耳溫結果可能不準確。建議父母可以將耳溫槍放在寶寶背部測量，耳溫或背溫超過38℃以上就算是發燒。」劉明發醫師提醒父母，一旦確認新生寶寶有發燒症狀，應立即就醫。

此外，門診中常有父母測得寶寶體溫偏高，約37.8℃，就急著帶寶寶來看診，結果卻發現是因為給寶寶穿得太多導致體溫增高。因此，劉明發醫師提醒父母，在寶寶大哭之後、穿很多衣服或是冬天吹過冷風之後，測量耳溫的結果會不太準確，建議應優先安撫寶寶、減少衣服件數、避免處在氣溫低的環境中，待30分鐘之後再測量一次。
「不過，就算寶寶穿得再多，通常體溫也不會超過38.5℃以上，因此，若測量結果超過38.5℃，還是必須懷疑有感染的可能，而不是單純穿得太多引起體溫過高。」劉明發醫師補充說。

Point 2 觀察
父母第一時間該做的事
確認寶寶發燒了，父母第一時間應該做什麼？大部分父母會立刻給寶寶吃藥退燒、接著第一時間掛急診。劉明發醫師表示，發燒雖是生病的警訊，但也是人體免疫機制的正常反應，當人體受到病毒或細菌入侵，會自動將體溫提高以殺死病毒、病菌，因此，發燒其實是人體免疫系統為了殺菌所產生的自然防禦機制，了解這一點之後，父母面對寶寶發燒，才不會急著跑醫院掛急診或是給寶寶吃特效藥，想要讓寶寶趕快退燒。

當寶寶發燒時，並不需要立刻掛急診（但若是3個月以下新生兒，或是第一天發燒體溫就超過40℃，或是燒退了之後又再度發燒超過39℃二至三天，應立即就醫。），劉明發醫師解釋說，引起寶寶發燒的原因很多，有些病菌或病毒感染有潛伏期，即使立刻送醫，醫生也未必能馬上從發燒症狀來正確判斷疾病，多數是以症狀治療及觀察為原則。
舉例來說，寶寶感染嬰兒玫瑰疹的典型症狀是反覆發燒3～5天，發燒時寶寶會感覺不舒服，但只要燒退了，又會恢復活動力，像是這類情況，如果父母了解原因，就可避免讓自己過於緊張或擔心。所以，父母應該學習觀察並掌握送醫的警訊，才不會讓自己驚慌失措。

那麼，哪些疾病會引起寶寶發燒？劉明發醫師表示，嬰幼兒期常見的感染，包括上呼吸道感染、流感、腸病毒、疱疹病毒引起的口腔炎、輪狀病毒、腸胃炎等的機率增加，這些疾病都會引起寶寶發燒。此外，嬰兒玫瑰疹、川崎氏症，或是細菌感染，例如中耳炎、肺炎、扁桃腺發炎等，也會引起發燒症狀。

Point 3 就醫
這些情況需立即送醫
寶寶發燒需不需要就醫？其實可以從以下幾點來判斷。3個月大以下寶寶發燒或是第一天發燒體溫就超過40℃，或是燒退了之後又再度發燒超過39℃二至三天，這三種情況都應該立刻就醫。但寶寶滿3個月大之後，父母可以觀察寶寶退燒之後的活動力、有沒有伴隨其他症狀，例如咳嗽、嘔吐、腹瀉、嗜睡等，如有則應立即送醫。
但如果寶寶退燒之後活動力良好，吃了退燒藥之後，可以先觀察一兩天，若再度發燒，只要體溫仍在39℃以下，可先退燒後再繼續觀察；但若再度發燒到39℃以上，應立即就醫。

不過，劉明發醫師提醒父母，由於新生兒免疫系統還未發展完全，因此，如果有發燒症狀，只要超過38℃都應該要立刻就醫。此外，寶寶3個月大以後，發燒超過39℃且合併有倦怠、食欲差、嗜睡等症狀，超過10%可能是由嚴重的感染所引起的，例如敗血症、腦膜炎、尿道感染等，通常建議住院檢查以確認原因。